丽江—虎跳峡（车程2小时，约98公里），乘小车至中峡旅馆（15公里左右），走景区栈道徒步8公里（单程）至中虎跳天梯，沿途欣赏大峡谷风光，稍作休息原路返回，乘小车至停车场，（全程需4—5小时）。然后乘旅游车至小中甸牧场（车程1小时30分钟，70公里），下车拍照或车览高原牧场风光，驱车50分钟左右（40公里）至中甸城区，自由活动或自费参加藏民家访。(全天车程200公里左右)

早餐后乘车前往季节性高原湖泊—纳帕海（也称依拉草原,车程20公里）,途径香格里拉季节性滑雪场,半小时后抵达尼西土陶村,欣赏原始的土陶工艺,经过贺龙桥抵达茶马古道重镇—奔子栏,在此用中餐。中餐后驱车前往月亮湾大峡谷（金沙江大拐湾，门票30元自理）,途径康西地区十三林之一的东竹林寺,随后翻越海拔4292米的白马雪山,可以在这里拍照、休息、亲自捡洒落在草地上的雪茶。.二十分钟后到达十三迎宾白塔及梅里雪山观景台（门票60元自理），在这里神圣的梅里十三峰近在眼前，让人无限敬仰。休息半小时后经过德钦县城就到了飞来寺，晚餐后入住客栈。（全天车程184公里）

清晨起床若天气晴朗，可以在此观赏日照金山，早餐后乘车前往西当，驱车一个小时到达西当温泉,这是徒步雨崩的起点,从西当徒步约四小时到达海拔3700米的南宗垭口,再从垭口向下二小时到达世外桃源-雨崩村, 从雨崩上村出发,途径美丽的高山草甸和原始森林,约二小时后翻过海拔3900米的上那宗垭口,直至河底,再穿过一片冷杉林到达1991年中日联合登山队的营地—笑农大本营.在这里中餐后稍作休息就向海拔4100米卡瓦格博的心脏-冰湖进发,冰湖是藏民心中的圣湖.大约下午两点钟的时候开始返回,于傍晚六点钟左右返抵雨崩上村,住雨崩上村(徒步约22公里)

从客栈出发经过雨崩下村,徒步穿越原始森林和高山牧场,约二小时左右到达神瀑,神瀑海拔3400米,是藏民心中的圣水,也是藏民沐浴净化心灵的圣地.据说绕神瀑三圈可清洗一生的罪孽,可消灾弥祸,可免五百年生死轮回坠入地狱之苦..在这里可以看神女峰和五冠峰全貌,转完神瀑后原路返回至雨崩上村,住雨崩上村(徒步约20公里)

早餐后从雨崩上村徒步到西当,乘车经过飞来寺、德钦县城、十三迎宾白塔、白马雪山、到达奔子栏，住奔子栏。（全天车程124公里）

奔子栏乘车至具有小布达拉宫之称的松赞林寺（车程80公里），游览一小时左右，返回丽江，途径拉市海，可以在此观鸟、划船、骑马（费用自理），欣赏美丽的晚霞，傍晚回到丽江城区。（全天车程280公里）